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15种平板支撑能完成这套动作的人身材都不会差!

  原标题:15种平板支撑,能完成这套动作的人,身材都不会差!

  花样平板支撑不仅让你在练习时不会感到动作单一,更重要的是还能通过变化的平板支撑,对身体其它部位进行锻炼,比如腿部、臀部等。下面一起来看15种不同的平板支撑,具体如下:

  直臂平板支撑+左右交替侧提膝 左右各10-20次

  反向屈膝直臂支撑+单脚举腿 左右各10-20次

  直臂平板支撑+交替提膝 左右各10-20次

  屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿 左右各10-20次

  直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各10-20次

  直臂侧身支撑+单侧手碰脚 左右各10-20次

  屈肘侧身支撑+同侧肘碰膝 左右各10-20次

  直臂平板支撑+侧身手碰脚 左右各10-20次

2020-04-29 02:53:22  [返回]